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第201章 。郑教练制定训练计划 (第4/5页)

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力感与踢腿节奏的稳定性,逐步提高腿部打水的效率与力量。

- 自由泳划臂练习(10 分钟):单臂划水练习每组 8 - 10 次,进行 3 组。站在泳池�

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